20161120

6時過ぎに起床し、妻と2人でマラソン部合同ラン＠White Rock Lake。1周約14.5km(9mile)。

10名の参加者で、6名は1周、私含む3名は2周、1名は自転車で5周。

久しぶりの20km超(28.8km)だったけど、良いペースで走れたかな。本番までにもう一回くらい25kmくらい走っておかねば。

昼前に帰宅。家族揃ってカウボーイズの試合を観戦。強い。27-17で勝利。ブッチギリの9勝1敗。

夕食はタンパク質補給のため、チキン（フライドチキン）とビーフ（ローストビーフ）。

子供達はThanksgivingで1週間休み。